【教學】睡眠窒息症是甚麼？如何影響健康及預防方法

香港生活壓力越來越大，因此好多人都患上「睡眠窒息症」也不知。據估計，現時香港有百分之五以上的人遇上這種睡眠障礙的問題，而這個與我們生活與健康息息相關的問題，原來也有分輕度、中度、嚴重三個不同的等級，而且各有預防的方法。

甚麼是「睡眠窒息症」？

首先，大家要知道甚麼是「睡眠窒息症」？就是指患者在入睡時，出現窒息或半窒息的情況，由於出現窒息的問題，因此身體並未能獲得足夠的氧氣，腦部及其他器官會出現短暫缺氧，部份患者會突然驚醒，但亦有人不會有「醒」的感覺。

無論是哪一種情況，患者的睡眠質素已受影響，在沒有足夠的休息之下，令到精神不足之外，也影響日常生活及工作。

輕度患者：每小時窒息 5 至 15 次

一般屬於輕度的患者，大多是因為咽喉附近積聚脂肪，想改善病情的話，可以透過控制體重、保持運動、維持良好的飲食習慣等方面著手，此外輕度患者也要避免飲酒，及睡前儘量避免服用鎮靜劑或有睡意的藥物，因為酒精和藥物都會令肌肉過度鬆弛，引起阻塞咽喉的問題。

建議此類別的患者，在睡覺時採用側睡的姿勢，避免平躺身體而令舌頭、舌根向後墜造成呼吸道的阻塞。

中度患者：每小時窒息 16 至 30 次

如果是中度的患者，除了可以使用正氣壓呼吸機之外，亦可以透過手術來改善病情，不過手術的方式也要視乎阻礙的位置而定，例如扁桃體肥大或吊鐘過長等，都會以手術進行切除。

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如果是軟顎或舌根肥大的患者，則可能以手術讓該位置的組織收緊，從而減少下墜的情況，改善阻塞呼吸的問題，而在術後亦有可能需要繼續使用正氣壓呼吸機，不過氣壓會較術前輕，患者也會較舒適。

嚴重患者：每小時窒息超過 30 次

如果是嚴重級別的患者，一般都需要經過手術才能改善病情，不過在完成手術之後也要長期佩戴正氣壓呼吸機，患者可以透過呼吸機的氣壓來推開堵塞的組織，從而保持順暢的呼吸道。

預防勝於治療

如果想預防睡眠窒息症的話，我們可以從生活習慣方面開始，除了要控制體重，並養成良好的睡眠習慣之外，也要戒除煙酒及避免服食安眠藥，但最重要就是不要諱疾忌醫，如果出現睡眠窒息症的症狀，應及早求醫。

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此外，SLEEPON - GO2SLEEP 更特別為「睡眠窒息症」而建有警示功能，當系統感測到用家出現窒息的情況時，指環便會發出震動功能，提示用家調整睡姿，從而減少出現窒息的機率。

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